Unicef. de WAS DU SELBST TUN KANNST: Wenn dir eine Betroffene anvertraut, dass sie beschnitten ist oder werden soll: Zeige ihr, wo sie in Deutschland Hilfe findet. Empfiehl ihr eine gute Homepage, um sich zu informieren. Da gibt es zum Beispiel: www. waris-dirie-foundation.

Lerntipps für bessere Noten. Lenke Dich vor der Prüfung ab!Steiger dich nicht in die Prüfungsangst hin: Kurz vor einer Prüfung zu lernen bringt nichts, sondern schafft nur Unsicherheit. Deshalb lenke Dich ab, treibe Sport, triff Dich mit Freunden oder gönne Dir etwas Schönes, zum Beispiel ein Entspannungsbad am Abend vor der Klassenarbeit, oder geh mit Freunden ins Kino.

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Denn solche Menschen müssen lernen, rechtzeitig vor einem drohenden Zusammenbruch zu erkennen, wann sie sich zu viel zumuten. Und meist müssen sie auch lernen, öfter "nein" zu den Anforderungen zu sagen, die andere an sie herantragen. Schnelle Hilfe!Um sich wieder zu stabilisieren werden anfangs deshalb viele Betroffene erstmal in einer Psychiatrie oder Spezialklinik behandelt. Anschließend ist eine Psychotherapie sinnvoll, um dauerhaft besser mit dem eigenen Energiehaushalt umgehen zu lernen.

Körper Gesundheit Übung 2 Jetzt stell dir vor, dass du das zerkaute Stück Obst durch die Scheide in deinen Körper hineinziehst und nach oben in Richtung Kopf beförderst. Mit jeder An- und Entspannung deines PC-Muskels (etwa 20 Mal) rutscht es ein Stück höher. » Achte darauf, dass du dabei deine Schultern nicht hochziehst, sondern sie leicht nach unten drückst.

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© iStock So benutzt Du die Menstruationskappe. Vor dem Einführen die Kappe zusammendrücken und mit dem offenen Ende in die Scheide einführen. Innen drin entfaltet sie sich dann und fängt die Flüssigkeit auf.

Er erfährt die wichtigsten Fakten, um die Situation gut zu meistern. Das kannst Du auch mit Deinem Freund machen. Geh noch mal alles kurz durch: Wie Deine Eltern heißen, wie du ihn gleich vorstellen wirst, was er vielleicht besser nicht sagen sollte oder was unbedingt. Sag ihm, wie sie heute drauf sind und dass Du auch aufgeregt bist und ihn auf jeden Fall liebst, egal wie es läuft.

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